睡觉腰疼怎么办

　相信很多人都有关这样的经历，一觉醒来，或者是在睡觉的时候出现腰疼的症状，那睡觉的时候腰疼应该怎么办呢?

　　1、垫上褥子

　　热天的时候，在凉席上面垫上褥子，垫在身下即可，以免腰部受凉。

　　2、盖被子

　　晚上一定要把腰部和关节处盖上被子，注意保暖，即使是热天开空调或者风扇，也要把关节处盖上被子。

　　3、晚上睡觉时避免吹风

　　睡觉时尽量不开空调或者风扇。

　　4、腰部不要太过劳累

　　当白天工作太累的话，则会导致晚上睡觉的时候出现腰疼的症状。因此我们应该避免白天过于劳累的情况。

　　5、白天做适当的腰部锻炼

　　在适当的范围内扭动腰部，做些健身操等，保持腰部关节的畅通。