司机师傅们如何预防腰椎间盘突出的发生呢？

1、加强颈腰部肌肉锻炼

司机师傅们坐的时间长而活动时间少，每天应定时或者在休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加体育运动如游泳等。

2、调整座位

将车辆座位适当的移向方向盘，在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，很容易诱发腰椎间盘突出。

3、注意开车时间

在开车超过1个小时的情况时，应中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。同时，还可以做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

4、汽车发生故障

当驾驶途中出现汽车故障，需要钻到车底修理时，如果始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，时间久了，就容易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。