牛津大学教授：别再早睡早起了，这是错误的！

从小我们就听一句话，早睡早起身体好。还有诸如此类的早起的鸟儿有虫吃，早起的XXXXX。

但是，早睡早起这个谚语遭到了权威数据分析的挑战。因为有学者表示，早睡早起就是一句彻头彻尾的废话。

在国外大学Final期间，许多人都会选择熬夜复习，这得到了权威教授的支持。

牛津教授：推迟上学时间，可提高成绩

牛津大学的这位学者叫Paul Kelley，他的研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点。

论文中指出，不同年龄段的人群，有着不同的睡眠时间。

Paul教授表示，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。

Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者，之前美国儿科学会同样表示，该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

早起鸟类的人群，在早上效率更高更能掌控自己，无论是情绪还是思维。这类人在早上效率奇高，而夜猫子的黄金时间则在晚上，这个时间段他们思绪发散，精神集中，情绪兴奋。

对于人体控制睡眠的机制，科学家们普遍认为是由两套系统决定的，一套是调控睡眠需求的睡眠内稳态，它决定你活跃时间是早上还是晚上；另外一套系统，则是大家耳熟能详的生物钟。

基因决定你是“早起鸟”还是“夜猫子”？

基因是人体自带的一种固有天赋，强迫改变的话，比如，作为早起鸟的你，强迫自己变成一个夜猫子，也不是不可能。

你适合在什么时间段睡觉，什么时间段睡得最香，都是基因决定的。

晚睡能变聪明？不，只是聪明人睡得晚

其实，一直以来，睡得早和睡得晚，到底哪一种对人体更有益处，一直都在争论。

早睡派和晚睡派的口水，就没有停过。

从科学角度来分析这种现象，：夜猫子型的人更习惯用右脑从事创造活动，而早起鸟型的人更擅长用左脑从事逻辑思考。

个人认为还是早点睡早点起更有得身体健康。

你适合在什么时间段睡觉，什么时间段睡得最香，都是基因决定的。

夜猫子型的人更习惯用右脑从事创造活动，而早起鸟型的人更擅长用左脑从事逻辑思考。

风铃 发表于 17-11-21 17:50
夜猫子型的人更习惯用右脑从事创造活动，而早起鸟型的人更擅长用左脑从事逻辑思考。

有道理！各有利弊！