吃得对比吃得少重要

　　经常有人问，“我控制饮食了，可为什么体重没减，血糖也没降呢？”或许是饮食控制不合理。

　　比如，有人单纯少吃或不吃主食，但大鱼大肉不限量，结果总能量没减少；有人把无糖点心当宝贝，以为“无糖”，就随便吃，这样能量依然超标；有人把酸奶、牛奶、豆浆、水果、坚果等都当零食吃，不计入总能量，只是三餐吃得少，就说每顿吃得都不多，但实际能量已超标。所以，“注意控制饮食了”是要保证既满足自己能量需要又均衡搭配的饮食。

“注意控制饮食了”是要保证既满足自己能量需要又均衡搭配的饮食。