补觉别太夸张，否则容易导致失眠

补觉别太夸张，否则容易导致失眠
　　当然，说到补觉，寡人也是补觉教主之一，若不是寡人诸多悲催的错误补觉经验，咋会有上面那么科学、那么靠谱的正确补眠建议？错误的补眠不但容易造成寡人上上周才和乡亲们纠结过的头疼问题，更悲催的是——容易失眠啊！这就不得不来和乡亲们分享一个寡人的悲催案例。话说，有一周寡人熬夜那是熬得天昏地暗，连着好几天只睡3、4个小时，一看面相那真真是“精（力）尽人亡”啊！好容易撑到了周末，寡人终于能尽情睡觉了，于是这一睡……就无休无止了。寡人先是从周五晚上睡到了周六中午，然后周六下午接着睡“午觉”睡到了晚上吃晚饭，起来玩到12点继续睡，一觉醒来已经是周天下午一点，等到补了午饭到了3点，寡人又不负众望地睡过去直到华灯初上……这真是一个酣畅淋漓的补觉过程啊！寡人醒来那叫一个神清气爽啊！结果到了半夜，悲剧了，寡人就这么内牛满面地看着时针走到了周一凌晨三点，想尽了各种办法催眠无果，好容易睡着了，周一起来，又是睡眠不足的悲催循环。
　　看到了吧乡亲们，这就是错误补眠的后果！所以寡人告诫乡亲们，如果工作日睡眠真的缺得狠了，到了周末也不要忙着一次性补回来，利用周末和下周的工作日，慢慢地、一点一点地增加零星睡眠时间，在保证生物钟不乱的前提下，尽可能增加睡眠时间，这样就能慢慢把自己的元气养回来了。