中秋，抬头望月预防颈椎病

　　水调歌头·明月几时有

　　宋·苏轼

　　明月几时有，把酒问青天。

　　不知天上宫阙，今夕是何年。

　　我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。

　　起舞弄清影，何似在人间？

　　转朱阁，低绮户，照无眠。

　　不应有恨，何事长向别时圆？

　　人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。

　　但愿人长久，千里共婵娟。

　　【古诗今译】

　　明月从什么时候才开始出现的？我端起酒杯遥问苍天。不知道在天上的宫殿，今天晚上是何年何月。我想要乘御清风回到天上，又恐怕在美玉砌成的楼宇，受不住高耸九天的寒冷。翩翩起舞玩赏着月下清影，哪里比得上人间？

　　月儿转过朱红色的楼阁，低低地挂在雕花的窗户上，照着没有睡意的自己。明月不该对人们有什么怨恨吧，为什么偏在人们离别时才圆呢？

　　人有悲欢离合的变迁，月有阴晴圆缺的转换，这种事自古来难以周全。只希望这世上所有人的亲人能平安健康，即便相隔千里，也能共享这美好的月光。

　　【诗词赏析】

　　这首词是公元1076年（宋神宗熙宁九年）中秋，苏轼在密州（今山东诸城，宋时辖胶西、高密、安丘、诸城、莒县五县）时所作。

　　词前原有的小序交待了写词的过程：“丙辰中秋，欢饮达旦，大醉。作此篇，兼怀子由。”意思是说丙辰年的中秋节，高兴地喝酒直到第二天早晨，喝到大醉，写了这首词，同时思念弟弟苏辙。

　　这首词以月起兴，与其弟苏辙七年未见之情为基础，围绕中秋明月展开想象和思考，把人世间的悲欢离合之情纳入对宇宙人生的哲理性追寻之中，反映了作者复杂而又矛盾的思想感情，又表现出作者热爱生活与积极向上的乐观精神。词作上片问天反映执着人生，下片问月表现善处人生。落笔潇洒，舒卷自如，情与景融，境与思偕，思想深刻而境界高逸，充满哲理，是苏轼词的典范之作。从艺术成就上看，它构思奇拔，畦径独辟，极富浪漫主义色彩，是历来公认的中秋词中的绝唱。

　　【养生解读】

　　每逢中秋节，很多人尤其是身在异乡的人都喜欢用苏轼的这首词来表达自己的思乡之情，还有不能与家人团圆的缺憾。

　　今年10月4日是中秋节。中秋节是我国传统节日中仅次于春节的第二大团圆节日，节期为农历八月十五，恰逢三秋之半，故也叫“仲秋节”。又因有祈求团圆的相关节俗活动，故亦称“团圆节”。中秋节里不少民俗活动都蕴含养生保健的寓意，在感受浓蕴中秋节文化的同时不忘养生。

　　抬头望月预防颈椎病

　　中秋赏月的风俗在唐代已十分流行，流传下来的唐诗名篇中很多都有咏月的诗句，诗仙李白更是与月亮在诗中有不解之缘。到了宋代，中秋赏月之风更盛，每逢这一日，无论王侯贵族，还是布衣百姓，都争相赏月。明清时期，宫廷和民间的拜月赏月活动更具规模，各地至今仍遗存着许多“拜月坛”“拜月亭”“望月楼”等古迹。直到今天，无论是团圆的一家人围坐在一起，还是遥望明月与千里之外的家人“共婵娟”，赏月依旧是中秋佳节必不可少的活动之一。

　　南京市中西医结合医院疼痛科主任医师周建斌介绍说，对于经常伏案工作和喜欢低头玩手机的人说，非常容易出现颈椎疾患，中秋佳节抬头赏月是一种很好的活动颈椎的过程，随着颈部进行仰伸运动，颈椎也自然得到了有效放松和锻炼。如果想要锻炼效果更好，可以在医生的指导下锻炼以下这些步骤：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。头颈缓慢左转，左转至最大限度，下颌上抬，双眼向左后上方看，稍停留，还原。缓慢低头看地，下颌尽量触及前胸，还原。头颈缓慢右转，右转至最大限度，下颌上抬，双眼向右后上方看，稍停留，还原，重复4~8次。