换季时分学养生，蜂蜜香甜喝起来（微信）

白露节气过后，我们也很明显能感觉到，暑气消退愈发得明显起来，尤其是早晚时分凉气渐重。在这个季节转换的时候，如果人体不能及时适应气候的变化，那么往往容易导致一些健康问题，所以在这些时候，更应该注意养生保健。

中医建议，预防秋燥要加强运动，多喝水，此外还应多摄入营养滋润的食品，合理调整饮食。除了每天可多吃些梨、银耳、橙黄色蔬果外，蜂蜜也是绝佳的滋润选择。据《本草纲目》记载：“蜂蜜柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹疮疡之痛”，成人每天服用1-2勺蜂蜜，不仅营养滋润，还能帮助缓解秋燥引发的一系列不适。

除了冲泡蜂蜜水等常规饮用方法，秋天将蜂蜜合理搭配其它食材，不仅吃法新鲜百出，也能让营养更佳。

1、蜂蜜紫薯汁

做法：将紫薯去皮、蒸熟，放入豆浆机中，加开水、牛奶等打成汁，待稍微冷却之后便可加入蜂蜜饮用。

作用：以蜂蜜代替白糖，既补充体能，又增加营养，真是一举两得呢。紫薯本身有补血、抗疲劳、通便等诸多作用，加入蜂蜜后，润燥清热非常好呢。

2、蜂蜜雪梨汁

做法：将雪梨切开，挖去内核，再将蜂蜜倒入梨中。封盖，放锅内蒸熟后，即可食梨饮蜜。或将雪梨削皮切块，放入炖盅，加开水以文火炖煮约1小时，待梨汁凉后，加入蜂蜜搅拌均匀亦可。

作用：雪梨能止咳润肺，加入蜂蜜的营养后，对于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉肿痛，是最好用的呢。

3、蜂蜜萝卜汁

做法：取白萝卜洗净、去皮、切碎，放入豆浆机中榨汁，加入蜂蜜后同食。或参考雪梨汁做法，炖煮萝卜汁，待汤汁凉后，加入蜂蜜食用。

作用：俗话说：“秋后萝卜赛人参”，入秋吃萝卜不仅能补气顺气、清热疏肝，更能光泽肌肤，再加上蜂蜜的营养价值，绝对是上佳滋润饮品。