经常23点以后睡觉的五大危害

　近日，一名武汉网友因长期熬夜、作息不规律突发脑出血，送达医院后竟然直接下了病危通知书！该网友醒来后发长文告诫熬夜党，一时间引爆微博。


　　网友们议论纷纷，不知你是否也是熬夜党其中一员呢？

　　高中党们熬夜看书，大学党们熬夜追剧、打游戏，工作党们熬夜加班，这些在平时看来都是再正常不过的生活状态了。

　　虽然大家都明白这种生活方式不健康，但是真正能做到早睡早起的人却没几个。

　　就比如小编自己，虽然经常告诫家里爱熬夜打牌的老妈“要早点睡啊，熬夜伤身体啊~”，但是自己却经常追剧追到凌晨一两点，刷爱豆的相关微博到更晚。

　　我有什么办法？我也很绝望啊！《那年花开月正圆》真的很好看啊！真的停不下来啊！我爱豆真的很帅很可爱啊！姨母心泛滥到停不下来啊！

　　可是今日刷到这位武汉网友的微博的时候，本小编不禁背后一凉！啊？不至于吧？熬夜怎么会能导致脑出血呢？要人命的啊！

　　嗯。。。。。。如果真是这样的话，电视剧和命二选一，我还是选命吧~毕竟活个长命百岁才能看源源不断的好剧，才能不断为我爱豆买买买！

　　有人说长时间熬夜等于慢性自杀，但是危害具体有哪些方面你可知道？长时间熬夜究竟有多伤身？来跟着小编一起感受一下~

　　熬夜的几大危害

　　1

　　皮肤

　　晚十点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就吸收到皮肤上了，诱发色斑和暗疮。

　　所以爱美的你睡前一张面膜的作用可就完全被你熬的夜给轻松抵消，扎心不？

　　2

　　眼睛

　　熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，严重者可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。小编顶着800度的厚镜片日常祈祷上天还我一双不近视的眼睛。。。。。。

　　3

　　肠胃

　　胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃粘膜也是不良的刺激。还在熬夜的你是否感觉到你的胃正在瑟瑟发抖？

　　4

　　大脑

　　熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至记忆力下降。所以经常熬夜还在抱怨记忆力不好的你，心里真的没有点*数吗？

　　5

　　免疫力

　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就能降低60%的功效。

　　为了帮助广大“熬夜癌”的朋友快速进入睡眠状态，送给大家下面这些实质性建议：

　　睡前一小时6句安眠口诀

　　1

　　远离电子产品

　　睡前玩手机等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%，进而造成生物钟混乱、失眠。

　　2

　　计划明天要做的事

　　把次日的事做好规划，了却“心事”再睡觉。

　　3

　　准备好第二天的衣服

　　这样可以省掉很多纠结。

　　4

　　热水泡泡脚

　　晚上用热水泡脚可以产生困倦感，水温以40℃左右为宜。

　　5

　　听轻柔音乐

　　使心灵放松平静，有助于促进睡眠。

　　6

　　创造黑暗的睡眠环境

　　能对褪黑激素分泌产生影响。睡前记得关灯、拉好窗帘。

　　最后还是要告诫大家一句，不要等到所有的无足轻重的小毛病都累积成有致命危险的大毛病，那时才恨没有早点听取建议。

　　工作睡醒了还可以做啊~游戏睡醒了还可以打啊~电视剧睡醒了还可以看啊~爱豆睡醒了还可以追啊~可是健康熬光了那就很难补救了。

　　所以，在此KK健康提醒大家：保健常在心头绕，莫让病疾常来扰~

改掉坏习惯！

睡前记得关灯、拉好窗帘