秋季养生｜赶走秋燥，做好这几件事才是关键（微信）

刚刚步入九月的第一个节气白露，小编身边的很多朋友就明显觉得自己周身有些不自在，口干舌燥、皮肤缺水、脱发加重的现象时有发生，还有不少朋友最近也被感冒找上了门，动不动鼻塞咳嗽，十分不舒服。由此可见，如果不对秋燥加以预防，会对身体状况造成不小的影响。今天小编就教大家从身边的几件小事做起，帮助你们赶走秋燥。

（一）多次少量，勤喝水

秋天温度高、湿度低，皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水，而喝水是最直接、有效的补水方法。喝水应该以温白开水为主，少量多次。

（二）皮肤保湿，别舔嘴

皮肤在干燥天气下极易瘙痒，这时不要使劲抓挠皮肤，也不要舔干燥的嘴唇，否则很容易导致皮肤皲裂。房间里要及时喷水保持湿度，有必要的话洗澡后涂上保湿乳、平时可以携带一瓶保湿喷雾，有需要时喷一喷皮肤，保持皮肤的湿润。

（三）调整心情，不悲秋

正所谓伤春悲秋，秋天草木枯竭、秋叶飘零的场景很容易让人兴起悲伤之感。过度的悲伤让人免疫力下降，各种疾病更容易趁虚而入。调整好心情，多与人交流，多参加交际活动，要知道，秋天也是一个收获的季节，满眼的丰收景象想必也会给自己带来新的惊喜。

（四）滋阴润肺，调饮食

防燥热要多吃滋阴润肺的食物，梨、苹果、香蕉等水果以及绿色蔬菜都有降燥的作用。而鸭肉、海参等则是滋阴佳品。同时要少吃葱、姜、辣椒等辛辣之物。

（五）适度锻炼，解秋乏

秋天，人容易困倦、乏力、气虚、脾虚，此时进行适当的体育运动可以解秋乏。不过运动要适量，运动时要注意补水，要保持足量的睡眠，劳逸结合。

（六）循序添衣，避风寒

“春捂秋冻”是有一定道理的，适当的“秋冻”确实可以增强心肺功能，提高人的抗寒能力。但“秋冻”也要适合而止，准确的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同时，也要避免突然气温回升之后大量出汗，否则出汗之后经风一吹，人是很容易伤风感冒的。