白露节气，跟着四个关键字学养生（微信）

今天是白露节气，也是进入金秋九月后的第一个节气。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这也说明从白露节气开始，暑气渐消，秋意渐浓。专家提醒，白露节气之后，冷暖气候的变化更加明显，早晚渐凉，如果不注意保养，那么会变得容易生病。所以，白露节气后应该如何养生呢？小编今天就告诉大家四个关键字吧。

关键字（一）：收

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露腿。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，晚上睡觉的时候，一定要盖好被子。

由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就立刻穿，最好先把衣服晾晒一下。

关键字（二）：养

俗话说：“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我们一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。初秋怎么养脾，小编建议是少吃各类瓜。

夏季人们对西瓜情有独钟，几乎成为人们消解暑热的必备品。但是西瓜性寒解热，尽管解暑的效果较好，但多吃对脾胃的伤害却是很大的。其实不只是西瓜，黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，基本就要尽量少吃了。

关键字（三）：润

按中医的节气中对白露理解是人比较容易烦躁。人体里的燥热症状，口干舌燥、皮肤比较绷紧，还有咳嗽、口干痰多，都是秋燥方面的表现，这时候我们可以多吃养阴润肺之品，可开始为进入冬季御寒而适当进补。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，润秋燥，养元气。

另外，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

关键字（四）：静

所谓秋天多烦躁，很多人会觉得自己脾气和心情很容易受到影响。越是在这个时候，保持内心宁静，心情舒畅就变得特别重要。切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要学会主动排解，避免不良情绪对身体造成不好的影响。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

长知识了，谢谢楼主分享。