想要增强抵抗力，没这几款养生粥怎么能行？（微信）

上周末，小编为大家细数了免疫力差的几种表现，很多朋友也在后台留言告诉小编，自己还真是“中招了”。免疫力差不像感冒发烧，吃些药就能好，而是一个需要长期调理的过程，因此需要从生活的方方面面去注意，不仅要养成良好的生活习惯，饮食上更是不能马虎。今天小编就来跟大家推荐几款养生好粥，帮你们慢慢吃回缺少的免疫力吧。

（一）猪肝绿豆粥

做法：将绿豆和大米洗净后，放入锅内煮沸，再用小火慢熬至八成熟时，即可将切片的猪肝放入。待猪肝煮熟后，再根据个人口味加入调味品即可。

作用：补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退的体弱者。

（二）红枣花生粥

做法：将红枣丁和山药丁加适量蜂蜜腌30分钟。花生仁与梗米一同入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠时，再加入红枣丁、山药丁，用文火煮10分钟，即可食用。

作用：红枣花生益气血、助消化，可帮助提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管。青少年生长发育高峰期，缺钙时食用枣类食品对身体很有帮助。

（三）紫苏粥

做法：沙锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸约1分钟后去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，另行烧水，加入粳米煮粥，等粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀就可以完成。

作用：紫苏叶味辛，性温，能散寒解表、行气宽中、解郁化痰，能帮助扩张毛细血管，刺激汗液分泌而发汗。因此紫苏叶与粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用。对于体弱者、偶感风寒者更加适用。

（四）玉米面红薯粥

做法：先将玉米面用凉水调制成糊状，然后等水烧开之后转用文火，后再加入红薯，同时要注意不断地搅拌锅底，否则容易引起粘锅。

作用：此款粥品含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪酸，而且粥的热量相对较低，特别是对于节后食欲不振或是便秘人群具有很好的食疗价值。