养生“入秋模式”即将开启，三餐吃些啥你想好了吗？（微信）

一场大雨过后，是不是天气都变得非常凉爽了呢？俗话说“一场秋雨一场凉”，看来我们离正式进入秋天的怀抱已经不远了呢。既然秋天快要到了，养生也应该调整为“入秋模式”，而秋季给人最明显的感觉就是“秋燥”了吧，所以各种清心润肺去秋燥的食物就要从现在开始吃起来啦！

（一）早餐喝杯杏仁露

杏仁是应用已久的一种药食俱佳的食物，主要分为两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于中医治疗；另一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。

（二）午餐吃点莲藕汤或萝卜汤

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天干燥，莲藕便是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素，膳食纤维含量高。老年人常吃藕，可以调中开胃、益血补髓。而对于萝卜，民间则有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好菜。

（三）下午茶水果来点梨

梨因其肉脆多汁，甘甜清香，风味独特，营养丰富，故有“百果之宗”的美誉。中医认为，梨味甘、微酸、性凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功，适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。

（四）晚餐喝点莲子百合银耳羹

鲜百合养心安神、润肺止咳，鲜莲子则性味甘平，可以祛余暑、补脾止泻、益肾固精，而银耳的保健功能则众所周知了。晚餐如果并不想吃米饭或是馒头一类的主食，不妨来上一碗鲜莲子百合银耳羹，不仅清清淡淡，还能润燥安神，一举两得。

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