喝了这么多年矿泉水, 你知道1元、2元和3元的有什么区别吗

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以前买矿泉水，就是1块钱1瓶，

甚至还有十多块的，都是水，

可现在，1块的，2块的，3块的，

它们之间究竟有什么差别呢？



其实市面上的矿泉水严格来说应该叫作瓶装水

分为纯净水、天然水、矿物质水和天然矿泉水四种

纯净水

纯净水简称净水或纯水，指不含杂质的水。来源于符合生活饮用水卫生标准的自来水。再适当地加工制成、里面不含任何添加物。无色透明，不含有益或有害的物质。市场上的太空水、蒸馏水就属于纯净水。

天然水

天然水是经过最小限度处理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。并不是由市政系统或公共用水系统引出的。在经过处理之后，去除了水中的有害物质。另外保留了对人体有益的微量和矿物质。是符合体人营养生理功能需求的“健康水”。



矿物质水

矿物质水是在纯净水的基础上，合理添加了镁钾硫氯等矿物质元素。以城市的自来水为原水，虽然含有“矿物质”，但是主要目的是为了补充水分，而不是营养。

天然矿泉水

天然矿泉水是指存在岩层中的地下矿水，一般在地层深部循环形成，含有特殊的化学成分和物理性质。也指从地下深处自然涌出或钻井采集的，取水难度比较高，但是营养作用好，有些厂家会承包一个山头来取水，因此价格会稍贵。

上面这么多种水，哪一种长期喝对身体健康更好？

回答这个问题也很简单了，无论是白开水，还是纯净水、矿泉水、天然水，长期饮用对身体健康的影响基本都一样，因为喝水的目的：是为了补充水分，而不是补充营养。

一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和的气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充 1500～1700 毫升的水。也就是一次性纸杯 7～8 杯的样子，这也就是江湖传闻“每天 8 杯水”观点的由来。

当然，如果高温或者身体活动水平增加，可以适当增加进水量，但是不必要在够不够 8 杯上较劲。但无论怎么喝，喝什么水，这喝水，就是补水用的，在其他方面补不了太多。比如矿泉水，虽然含有一定量的矿物质盐，但是指望喝这水来补充身体所需矿物质，就勉为其难了。

举个栗子，拿市面上常见的矿泉水来看。



这矿泉水的钙含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天吨吨吨吨吨吨吨喝 2L 升水算，你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。

说这么多，那为啥有的水便宜有的水贵？

这些瓶装水的价格，主要是根据水的来源和生产成本标定的，如果采水难度高价格就会高一些。另外，十几元的水可能是国外进口的，在质检和生产标准上更加严格、关税也高，当然供货渠道、宣传营销、设备成本等等，都会影响矿泉水的价格。



我觉得这水喝起来有点甜，是不是加糖了？

从健康角度出发：水中的钠含量不宜超过20 mg/L，低钠淡矿泉水因为钠含量低，所以口感上会更甘甜、没有一般矿泉水的咸涩感。 水中所含有矿物质、钙、钠、镁等离子含量越高，口感越硬；含量越低，口感越柔和；偏硅酸含量越高水质越优,；水PH值对人体影响未知，只会影响口感，所以无需太关注。

归根结底，喝水最重要的只是两点：一点是安全，一点是量够。购买前要先观察有没有漏水以及沉淀，还要选择合格的生产厂家，注意商品名称、生产日期、矿物质等等，天气炎热，记得要多喝水！

学习了