免疫力差的N种表现，你有吗？（微信）

现在生活压力日益增大，感冒发烧似乎成了很多人的“家常便饭”，而我们常常能听到“免疫力”这个词，生病了也常说自己“免疫力太低了”。免疫力差到底是个什么表现呢？小编今天就来跟你们说道说道，看看以下的情况里你有没有吧？

（一）免疫力差的四大表现

1、爱感冒，别人感冒总是第一个传染给你

感冒吃药是家常便饭，常被叫做“药罐子”。不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了。不仅是这样，只要身边有人感冒了，第一个被传染的总是你。更郁闷的是，传染给你的那个人都好了，你还病着。

2、异常疲劳

每天工作没精神。跟同事做同样的事情，总是觉得比别人累，去医院检查又没啥毛病。偶尔加班晚点感觉要了半条命，几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天，可几天后又被打回原形。

3、肠胃不好，经常上吐下泻

明明是很多人一起出去吃的饭，别人没事，你回来翻了天，上吐下泻，折腾到半夜。平时吃东西总是很谨慎，辣的少吃点，冰的不能沾，火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样，也逃不过拉肚子的命。

4、伤口不容易愈合

哪怕是划伤很小的一个口子，也要好几天才能痊愈，稍有不慎还会红肿发炎。

怎么样，免疫力差的日子看着就不好过吧？其实想提升免疫力也不是什么难事，凡事贵在坚持，坚持做到这四件事，还怕不能提高免疫力？

1、保持乐观的情绪

悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一，不仅是免疫力，很多疾病也与精神和情绪密切相关。保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

2、充足的睡眠，适量的运动

在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来，分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。

因此，充足的睡眠不仅可消除疲劳，还能有效提高免疫力。适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，提高人体的免疫力。

3、均衡饮食，尽可能做到食物多样化

人体想要保持免疫系统的活力，就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时，都会直接损害免疫系统。营养专家推荐的饮食方法为：荤素合理搭配，尽可能做到食物的多样化。除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外，一些对提升免疫力有利的食物，也可适当多吃：

富含硒的食物：鱼子酱、海参、干蘑菇、豌豆、青鱼等；

富含抗氧化剂的食物：蜂蜜水、姜水、柠檬水等；

4、养成日常生活中的一些好的小习惯

☆晒太阳：可增强血液循环，提高造血功能，有益于脾胃健康。

☆多用脑：积极的思维活动能提高免疫力，部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。

☆讲卫生：保持良好的口腔环境，每天早晚认真刷牙，能提高免疫力。

其实，除了以上4招外，提高人体免疫力还可以来找蜂产品帮忙，尤其是蜂王浆，可谓是增强免疫力的好帮手，而将它跟蜂蜜等其它蜂产品相搭配，不仅口感更好，更能为人体获取更加充足的营养，还真是一举两得哟。如果你正好有这方面的需要，不如赶快来试试吧。