秋季鲜果正当时，养生保健可一定不能少了它们（微信）

立秋之后，很快就要到当季新鲜水果上市的时节了。不同的水果肯定也有着不同的好处，而根据自己的体质和需要选择合适的水果，则不仅能一尝水果的鲜甜滋味，更能对养生保健起到事半功倍的作用。那么，在秋季这么多水果中，有哪些水果备受大家推崇呢？快来看看吧。

（一）葡萄：抗氧化之王

紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄，大家都应根据各人的喜好与体质来选食。

注意：脾胃虚弱者不宜多食葡萄；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。

（二）石榴：膳食纤维之王

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候不妨嚼嚼籽。

注意：石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

（三）柑橘：维生素B1之王

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

注意：食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起结石。另外，多吃对口腔和牙齿有害。

（四）梨：水果之宗

秋天的果篮里，品种最多的就是梨。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的作用，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

注意：梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者不宜多吃。又因含糖量高，故糖尿病者也应该少吃。

（五）猕猴桃：维C之王

猕猴桃含有维生素A、B、C、E，生物素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质，叶酸，可溶性膳食纤维等。猕猴桃中富含的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

（六）苹果：健康保护神

苹果其性味甘凉，补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心，被称为“心血管的健康保护神”。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

注意：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，如有上述症状者不宜多食。

苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。

石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候不妨嚼嚼籽。