开胃助眠一定不能错过的食物，今天全都告诉你（微信）

在中医看来，夏季身体阳气相对不足，脾胃虚寒、消化减弱，人很容易吃不下饭、睡眠不好。这与天气热不无关系，再加上空调房间待久了，难免会影响到食欲。就食疗而言，有没有一些食物是能帮助大家开胃助眠，食欲大开呢？今天小编就来告诉大家吧。

（一）健脾养胃：山药莲子小米粥

脾胃不好的人容易拉肚子，肺脾气虚的人稍微动一动就大汗淋漓。如果你有上述情况，不妨喝一喝山药莲子小米粥，会有不错的作用哦。山药（鲜山药最好）补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，实属绝配。

（二）养血安神：龙眼肉、大枣、枸杞

很多人夏夜经常睡不好，老做梦，有人觉得是天气又热又闷，伴有蚊子骚扰，其实有时候是心血不足影响睡眠。面对这种情况，大家可以在山药莲子小米粥的基础上多加上一点龙眼肉、枸杞和枣泥，不仅更添香甜味道，还能充养气血，对睡眠也有帮助。

（三）健胃消食：山楂、麦芽

如果吃多了，肚子胀不消化，就在煮肉汤的时候加一小把山楂，不仅能祛除肉类的气味，还能帮助消化。如果是米面吃多了，也可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝，也对消化有着不错的作用。

（四）健脾祛湿：陈皮、白扁豆

脾胃虚弱，吃进去的食物堆积在体内生成湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，两者容易形成恶性循环。对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，更推荐陈皮和白扁豆。陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好，两者搭配煮粥，不仅味道好，祛湿作用也很不错。其实茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮都有祛湿作用，大家在日常烹饪时可以根据需要选用。