立秋又来到，润燥养肺正当时（微信）

       炎夏的暑气未消，立秋节气却悄悄地到来，天气将逐渐转向干热，甚至很有可能会有“秋老虎”接踵而来。立秋养生不同于夏季，此时重在祛暑、养肺、护肝，顺便还要做好防范，警惕因“秋老虎”而产生的不适。那么，立秋养生应从哪几个方面着手呢？快跟小编一起了解一下吧。

      （一）立秋时节，养生健体要怎么做才最适宜呢?

       1、宜祛暑滋阴

       立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物，以益胃生津。

       2、宜养肺护肝

       立秋，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

       另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

       3、宜早卧早起

       立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

      （二）立秋润燥养肺有哪些汤粥最适宜？

       1、蜂蜜银耳莲子羹

       银耳的营养成分丰富，美容养颜；百合和莲子养心安神；蜂蜜养脾气，除心烦，是著名的养生食品，因此这道羹老少皆宜，非常适合当下的季节食用。

       2、山药鲫鱼汤

       这道汤润燥滋补、滋阴补阳，还可以帮助降低血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品。

       3、雪梨百合汁

       雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人来说，是非常理想的润肺食品。

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早睡早起身体好

山药鲫鱼汤有时间一定做做。