夏日里的自制清爽凉茶，好喝又降火（微信）

夏季喝凉茶是中国人的传统习惯之一，凉茶清爽降火，还能够消除体内的暑气。尤其是现在不少上班族工作压力大，常熬夜，又缺少锻炼，身体经常处于超一负荷的状态，很容易出现阴虚火旺。而夏季天气炎热，容易缺水造成内火热，所以夏日炎炎，注意降火可以关键，这时就看凉茶大显身手啦。

（一）西瓜皮凉茶

做法：将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。

作用：这款凉茶有祛暑利尿的作用，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用，但寒性体质及胃寒的人忌用。

（二）薄荷凉茶

做法：薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。

作用：这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

（三）陈皮茶

做法：将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。

作用：此茶能消暑、止咳、化痰、健胃，但有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

（四）鲜藕凉茶

做法：鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。

作用：此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的作用，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。

鲜藕凉茶，还没做过哦。

西瓜皮凉茶不加糖适合糖尿病患者喝哦。

什么时候做一次鲜藕凉茶喝喝。

夏天喝点菊花茶、金银花茶都不错哦。