在三伏天里，你注意到这7件事了吗？（微信）

三伏天闷热难耐，人体内的水分流失很快，很容易让身体的血液循环受阻，再加上胃口不佳，很多朋友的身体都出现了大大小小的毛病。要想身体健康，三伏天里有这样7件事情是最需要注意的，知道是哪些事情吗？就让小编来告诉你吧。

（一）夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，不上火、不伤阴。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

（二）吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯。头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

（三）不吃或少吃冰饮、雪糕

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!

（四）纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

（五）腰身颈椎不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，那就不好了。建议在空调房里的衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

（六）夏练三伏，但要注意时间地点

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会特别容易出汗，且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，建议采取一些简单的室内运动即可，不易剧烈运动。

（七）久坐不动

夏天动一动就出汗，因此很多人都不太爱动弹。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

纳凉熬夜是大忌

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