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本帖最后由 云思 于 17-7-27 10:03 编辑
最近气温非常高，空调成了家家户户每天必不可少的生活用品之一。但高温天气待在空调房中的时间过长，室内与室外的温差过大，一不小心就会着凉感冒。假如真的被感冒找上了门，那一定要从各个方面注意自己的身体，在饮食上也格外不能马虎。小编今天就告诉大家这“五多五少”，帮助大家预防和对抗空调病。
（一）需要多吃的五种食物 1、蜂蜜 蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫力。每日早晚各冲服蜂蜜1次，可帮助增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
2、清淡的汤和粥 感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要格外注意水分的补充。
3、萝卜 萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
4、洋葱和大蒜 洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用，还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
5、清蒸的鸡和鱼 鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
（二）需要少吃得五种食物 1、甜食 甜食不但会增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，此时都不宜吃。
2、高盐食物 减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间更应控制盐分摄入，要比平时稍少才好。
3、粗纤维食物 感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。
4、太辣的食物 辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。
5、浓茶、浓咖啡 浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能会引发胃食管反流。
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