这个夏天！小编教大家做几款无添加的饮料！让我们告别碳酸饮料！

    每年夏天，商超里最畅销的莫过于各类碳酸饮料！可碳酸饮料对身体的伤害大家到底了不了解呢？让我来给大家简单的介绍下：碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有：可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。
    因为有这么多的害处，那么自己做几款可口的饮料就显得很必要了，所以闲话不多说，进入我们的主题。我想给大家介绍的是：酸梅汤、杨梅汁、黄桃罐头汁、龙须茶、蜂蜜柠檬红茶！
    酸梅汁配料：乌梅50g，陈皮16g，山楂12g，甘草5g，桑葚干10g，洛神花10g，薄荷叶少许，干桂花少许，黄冰糖150g~200g  方法：除干桂花和冰糖外，所有材料加2500ml的水，浸泡20分钟后，大火煮开，中火煮30分钟后，加入冰糖融化，放冷，装瓶，喝之前撒上干桂花即可。
    杨梅汁配配料：新鲜杨梅适量、清水适量、黄冰糖适量   方法：新鲜杨梅用盐水浸泡后，冲洗干净，加入适量清水（以没过杨梅为宜）大火煮开，中火煮约1小时，加入黄冰糖后浓缩，装瓶密封保存。
   黄桃罐头汁配料：黄桃两个，水约1500ml，黄冰糖适量   方法：把冰糖加入到水中大火煮开，加入黄桃块，中火煮20分钟，小火焖10分钟，关火，把罐头装瓶，剩下来的就是罐头汁，此方法做出的罐头汁，桃子味非常香，冰镇非常好喝，是小编我自己独创的，呵呵！
   龙须茶配料：龙须适量，清水适量，蜂蜜适量    方法：新鲜的玉米须适量，不老不能的为宜，加入适量清水，小编在家都是和玉米一起主，可以一石二鸟，还节省能源，大火煮开后，中火煮约30分钟，放冷装瓶或直接饮用。
   蜂蜜柠檬红茶配料：蜂蜜柠檬，红茶，沸水    方法:如果大家觉得煮各种饮品太麻烦，那这个就特别适合想偷懒的亲了，只需要用沸水冲泡红茶，放冷至温热后加入柠檬蜂蜜，即可。
   注意事项： 以上的各种饮品，所有使用的工器具，包括盛装的瓶子，均需经沸水煮5分钟，且保证无油无水，方可使用。放冷后冰箱冷藏即可，除龙须茶外，其他至少可以保存5~7天，也就是我们基本上每周煮一次，就每天都可以喝到健康的饮品了！喜欢冰镇的亲还可以用原液做成冰块，喝的时候加入即可。

如果大家喜欢，后续可以和大家分享一些甜汤和家常小菜的制作方法！

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楼主好有雅兴哦，谢谢楼主分享。

在不健康的饮食环境中寻找相对健康的饮食环境！也是一个小小的个人兴趣爱好！

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