夏季如何预防痛风发作？

夏季如何预防痛风发作？做好以下几点助你安然度过夏天。
禁饮啤白酒，贪嘴可小酌红酒

酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄。乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。同时，啤酒本身含有大量嘌呤成分。研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险。因此，尿酸高的人以及痛风病人切忌开怀畅饮啤白酒。

如果实在嘴馋或应酬推不开，可以少量喝点红酒，保证每天 118 ml以下。
禁海鲜、烧烤

鱼虾类饮食如淡水鱼和大多数海鱼以及龙虾、贝壳类等；动物内脏如脑、肝、肾等；肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)，咸肉、咸鱼，菠菜和蘑菇等。这些基本是海鲜、烧烤的必备菜谱，而这些食物含高嘌呤，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作，不管在急性期还是缓解期都应尽量避免。
禁浓汤，宜蔬菜清淡汤

夏季炎热，口干舌燥，食欲欠佳，人们常常会下点排骨汤、鸡汤、羊肉汤等既保证营养充足又能助于主食咽下。但浓汤中含很高的嘌呤，易诱发痛风发作，建议痛风患者可以喝各类蔬菜、鸡蛋汤。此类汤含量都很低，饮食清淡，也助于消化。
大量饮水

天气炎热，汗液蒸发，水分补充不足或不及时，血液浓缩，尿酸容易沉积并析出。痛风易在夜间发作，其原因之一就是由于睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致。因此，夏季一定要多喝水。痛风病人应每日饮水2升左右，稀释血液、促进尿酸排出。最好选择白开水，避免咖啡、浓茶等。

适当补充维生素C

有研究表明，维生素C有助于帮助促进尿酸排泄，可适当吃富含维生素C的水果蔬菜。但有的水果含果糖丰富，而一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风患者每天吃 200～400 g水果就可以了。常见的富含维 C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。
切忌贪凉

室内空调温度不要过低，尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，切忌将空调的风口直接对着自己吹，尤其是关节，凉气吹入手肘、脚指、膝盖等关节部位，促使尿酸结晶容易集结、沉积在关节，诱发痛风发作。所以建议痛风患者在夏季使用空调的时候最好不要光着四肢，要穿上一定量的衣物。

适当运动

痛风患者每天坚持适当运动有助于体内尿酸的排出，控制和降低体内尿酸水平，对减少痛风发作有很好的帮助。但切忌剧烈运动，运动如果太过剧烈会使身体产生无氧代谢的情况，使乳酸堆积从而产生尿酸，引起痛风的发作。运动过度还可能增加关节受损的风险。

规律服药，定期复查

规律服药，坚持降尿酸，是预防痛风发作的最好办法。研究表明，血尿酸越低，痛风复发率越低，血尿酸 < 300 μmol/L时，痛风复发率小于 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L时，痛风复发率为 80%。定期复查血尿酸、尿尿酸等，及时调整治疗方案、剂量，再配合改善生活方式，这样才能更好地避免痛风发作。