盐吃多了会变丑？还有 5 个坏处要知道

盐吃多了会变丑？还有 5 个坏处要知道

有人说，盐吃多了，多喝两口水就好，没什么可怕的。

别说丁当没提醒你，盐（钠）吃得越多，人体内潴留的水分就越多，这种妨碍细胞正常代谢的情况一旦出现，水肿就一点都不奇怪了。

不过比起这个，高盐饮食导致的其他问题更让人揪心。

升高血压




相信大多数人都知道这一点。

无论是动物实验还是流行病学调查都发现，长期高盐（钠）饮食容易引起高血压，而血压高了，冠心病、中风等心脑血管疾病都可能跟着来。

居民膳食指南推荐每天吃盐不超过 6克，但是目前我国人均盐的摄入量超过推荐的 50%还多，是名副其实的「高盐大国」，也肯定是「高血压大国」。

5 个坏处要知道

没有看见在哪里？

引发胃癌


早在上个世纪 90年代，欧洲的科研人员就发现高盐饮食的人群胃癌发生率高。

后来的一系列流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

不好意思，刚才没有刷新。

损失钙质


盐就是氯化钠，盐吃多了，钠摄入就过多，这时人体会努力通过尿来排出钠，保持体内元素平衡。

排尿的同时钙质会流失一部分，如果你总是吃很多盐，那么尿里钙的流失就会更多。

对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说，这简直是雪上加霜。

损失钙质


盐就是氯化钠，盐吃多了，钠摄入就过多，这时人体会努力通过尿来排出钠，保持体内元素平衡。

排尿的同时钙质会流失一部分，如果你总是吃很多盐，那么尿里钙的流失就会更多。

对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说，这简直是雪上加霜。

伤肾


前面说过，盐吃多了之后，多余的钠要经肾脏排出，所以多吃盐其实也在某种程度上加重了肾脏负担。

在肾脏出问题之前，为什么总要用高盐饮食来挑战它的工作能力呢？

给肾脏多一些关怀吧。

营养专家推荐成年人每天吃的盐少于 6克。

6克盐有多少？大概就是把一个啤酒盖填平那么多。

想少吃盐，不仅是菜要少放盐，鸡精、豆豉、蚝油、咸味酱之类的调料也要少放，因为它们也含有不少的钠。

不加区别地滥用抗菌药，必然会引起细菌耐药。例如近年来不断出现的超级耐药菌，就会逐渐成为以后世界性的治疗难题。长此以往，人类可能会退回到没有抗菌药可用的状态，众多感染性疾病威胁着生命和健康。