爱吃零食的你，夏季不如试试这几样小食吧（微信）

夏天到了，可那颗吃零食的心却永远停不下来。如果跟之前一样选择薯片、饼干等当作零食，这个天十有八九都会上火，所以在选择零食的时候一定要注意。那么，哪些零食更适合夏天食用呢？小编马上告诉你。

（一）酸奶

喝酸奶有着很多的好处，每天摄入150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议在饭后一小时喝一杯酸奶，对身体健康很有好处。

（二）干果

干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等。每天吃一小把见过，可以为人体补充适量的营养元素。但一般建议不要给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉冲调后给宝宝吃。

（三）水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质，常吃能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。如果想要饮用果汁，最好是鲜榨的，比加工果汁更有营养哦。