盛夏养生有“三诀”

    盛夏养生有“三诀”

    中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。这是因为夏天人体内的阳气虽盛，但却浮于外，而阴气伏于内。一不小心，阳气就会外泄。尤其是盛夏，潮湿闷热，让人的身体倍感不适，食欲不振，脾胃不佳。那么，此时如何养阳呢？应注意三点：防暑湿、莫贪凉、静心火。

    1、防暑湿

    防湿邪侵袭，生活中要做到经常开窗通风，避免雨淋，不要在湿地长时间坐卧，汗湿的衣服要及时更换等。除此之外，可以多吃一些祛湿的食物，如豆类。另外，多吃苦也有祛湿的效果，苦瓜、莴苣、苦菜等都属于苦味食物，但不可食用过多。

    2、莫贪凉

    夏日图凉快自然无可非议，但“过犹不及”，若只图凉快而不知节制，身体就会遭殃。因为避暑并非越凉越好，太凉也有可能导致暑症，即阴暑。中医认为，阴暑是“静而得之”、“避暑乘凉得之”或是“阴寒袭人者快而莫知”。

    3、静心火

    养“心”首先就得需要一个“静”字，我们常说“心静自然凉”。但是人有七情六欲，如何才能让自己真正“静”下来呢？可以多听听天籁之音。所谓的天籁之音，就是来自自然界的声音，如风声、雨声、鸟鸣等。静听天籁可以让心灵皈依自然，使焦虑、烦躁等情绪一扫而光，从而达到宁心安神的目的。