三伏天必备的几种解暑饮品，小编亲测很棒

这才进入三伏天没多久，可这气温就像是开了挂一样，蹭蹭蹭直往上窜，满心盼望着能下场小雨解解暑气，可下完雨后太阳一出，又迅速回到了“烧烤模式”，小编不禁想问一句，出门在外的你，孜然带了吗？玩笑归玩笑，这防暑降温还是特别重要的，对于下面几种解暑饮品，小编亲测有效哦。

（一）菊花茶

菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品，取菊花5克，放入杯中，热水冲泡即可饮用。泡菊花茶时，不少人会加入枸杞、莲心、蜂蜜等改善口味。但建议不要泡得过甜，一则会使消暑效果大打折扣，二则对血糖偏高的朋友们也不是非常有益。

（二）绿豆汤

绿豆汤可消暑止渴，清热解毒，是夏季必备的解暑汤水之一。为图方便，很多人经常一熬就是一大锅，其实绿豆汤是极易变质的，煮好、放至常温后应尽快饮用，实在喝不完的情况下可放入冰箱短暂冷藏保存，但不宜放置过长，以防变质。即使气温再高，也不宜过量饮用冰镇绿豆汤，以免刺激肠胃。

（三）西瓜汁

西瓜是夏季最常见的水果之一，也是小编的最爱。它性凉，有利尿作用，可以帮助排出人体内积聚的毒素，非常适合夏季解暑食用。西瓜汁一天的饮用量宜在200毫升左右，但因其饱腹感差，很多人经常过量饮用，这样也容易引起糖分摄入过量，增加身体消化吸收的负担。需要提醒的是，不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁，容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。

（四）凉茶

在湿热的南方，一直以来都有喝凉茶的习惯，因其有清热解毒、祛湿补水的作用。凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等，市面上销售的凉茶往往含有大量糖分，不妨在家中自制好喝又健康的凉茶。但不要拿凉茶当白开水喝，也不要随意将一些其它的中药材加入熬制凉茶的原料中，以免药性相冲。儿童、老年人、体质虚寒人群，过量饮用凉茶容易导致胃疼、腹痛等不适症状，因注意减少饮用量。

（五）苦瓜汤

中餐和晚餐时，不妨进食一点苦瓜汤。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的作用。因此，夏季饮用苦瓜汤可以帮助消暑散热，而且还有开胃消食的作用，缓解因炎热导致的食欲不振。