饮食调理：多吃这些食物能护眼

　饮食调理：多吃这些食物能护眼

　　丰富多元的食物对眼睛是有好处的，它们可以帮助我们预防多种眼睛疾病的发生。

　　

　　维生素A能够维持眼角膜正常，保持角膜湿润，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等。另外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡萝卜素的重要来源；

　　B族维生素中的维生素B2是维持眼结膜正常代谢的必要因子之一，它主要存在于动物肝脏、蛋黄和有色蔬菜中；

　　维生素C是维持眼球晶状体透明的重要因素之一，当体内缺乏时，易使人患上晶状体混浊的白内障，所以平时可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等；

　　鱼类，特别是深海鱼，里面所含的DHA和EPA是视网膜的重要组成成分之一，因此饮食上可以为宝宝选用一些鲑鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳕鱼等鱼类，但对于鲨鱼、剑鱼、方头鱼等含汞浓度较高的鱼类则尽量少吃。