夏季游泳好时节，这几个细节请勿忽视（微信）

要说最适合夏季的运动有什么？想必很多朋友都第一个会想起游泳吧。在清凉的水里泡上一下午，不仅暑气全消，更能够使全身肌肉都参与到运动中来，健康又瘦身。由于条件限制，游泳馆应该是大多数人最常选择来游泳的地方，那里人多密集，卫生状况很难保证，因此在去那里游泳时，一定不能忽视这几个细节。

（一）眼睛护理

眼部是人体十分脆弱易受侵袭的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒剂也会刺激眼结膜，导致结膜炎，因此游泳时最好戴上游泳镜。如果游泳后眼睛酸疼，或者有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水。水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。

（二）预防鼻炎

泳池里的水质里含有大量诱发鼻炎的过敏原。如果属于过敏体质，可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物，还可以戴上防护器具，防止鼻腔进水。呛水时千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西经过咽鼓管进入中耳引起中耳炎。游泳后则需要要多擤几次鼻子。游泳后也可以用盐水清洗鼻子，减少池中消毒水对鼻黏膜的刺激。

（三）口腔护理

即使是经过消毒的泳池，其中的细菌也不能完全杀干净。细菌通过口腔进入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应当马上用清水刷牙漱口。在条件允许的情况下，可以用漱口水消毒。

（四）皮肤保养

游泳后，首先应该注意补水而不是美白。刚从游泳池上来，如果空气的湿度不足，皮肤表层会流失一部分水分变得干涩，应当在沐浴完毕后尽快擦干身上的水分，进行一些保湿。补足了水分，肌肤细胞的自我修复能力也就会增强了。游泳后毛孔会呈现张开的状态，可以趁机用清洁能力较强的洗面奶进行深层清洁，之后再涂爽肤水和保湿修护乳液来滋润皮肤，当晚回家做一个保湿面膜。

（五）清洗头发

头发和海绵一样，下水前非常干燥，水中的各种杂质还有细菌也就很容易附在头发上，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩。所以在游泳前，应该先用干净水质将头发稍稍浸湿，最好再涂一层护发素或发膜加强防护。

（六）注意防晒

如果是在露天场馆里游泳里，由于光的折射作用，紫外线仍然很强，容易晒伤皮肤，建议用防晒指数30以上的防水防晒霜保护皮肤。还可以在泳前涂上一些防氯乳，这种乳液会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与水中过多的氯气隔离，起到对皮肤的防护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。