做做“血管体操”

做做“血管体操”。

具体的方法是：

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃至44℃，冷水温度为12℃至16℃。

做“操”时先冷后热，交替5至10次，每次持续2至3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。此外，大步快走也是不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

“三高”人群及年龄超过50岁的人群可以在每年的常规体检后，进行血管健康体检。主要内容应包括：血液流变学、血管硬度检查、踝肱指数检测、颈动脉彩超、腹主动脉彩超等，这样就能对自己的血管健康了如指掌。