伪养生二：每天8大杯水保健康

　　老人们常常语重心长地说：“每天要喝够8杯水啊。要不然对你的身体不好啊。”我们大多数人都很听话，老老实实地每天喝很多水来保持健康。

　　重庆市江津区中医院肾病科主任冉靖指出，每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

　　中医认为，水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。但很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升。因此，每天喝的水必须低于1600毫升~2000毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

公说公有理婆说婆有理，不知道应该怎样适应了，