减肥的饮食原则

减肥的饮食原则
5：2轻断食法。
一 周七天，每相隔2天轻断食一次，这样算下来一周5天可以正常饮食，2天轻断食，对人体不会有任何影响。事实表明，一周2天的轻断食并不会影响我们的生活质 量，减肥者还可以自己选择轻断食的日子，而且一天的节食后，次日又可以吃想吃的食物，身体也从中得到适当的休息与修复。更何况断食期间并不是完全不吃任何 东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。

每周轻断食一次。大 概说的就是一周可以一天断食，其余6天饮食正常。因为断食天数只有一天，所以一周中唯一的轻断食天的食物摄入比5：2轻断食减肥法更少。断食当天，要严格 控制卡路里的摄入，全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持，可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食 物，如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等，或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。