要养成科学喝水的好习惯

要养成科学喝水的好习惯。
一是养成主动饮水的习惯，不要等口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时，最好能饮用含有0.2%左右盐分的水。
二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。