哪些瑜伽动作可以帮助增高？

哪些瑜伽动作可以帮助增高？增高瑜珈动作练习步骤：

　　1、一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动；

　　2、将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置；

　　3、把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿；

　　4、弯曲腿的膝盖向上，将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行；

　　5、抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置，用手臂反扣住弯曲腿的膝盖；

　　6、如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以；

　　7、抬起另一只手，把手掌放在腰部；

　　8、拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，颈部和背部应该向上伸直（挺直）；

　　9、慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度；

　　10、转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸进的腿依然朝东；

　　11、转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离；

　　12、慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟；

　　13、休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。