夏季养生需讲究，让这些食物帮你做美丽女人（微信）

夏季天气炎热，总有些胃口不佳，食欲不振的时候，吃什么嘴里可能都觉得淡淡的，没有滋味，这也使很多人一到夏天就不太愿意吃东西。可是，如果摄入的营养不够，不仅对身体健康不利，更会使得肌肤变得粗糙无光泽，所以，即使补充身体所需的各种营养还是非常有必要的。那么，有没有一些食物比较适合夏季食用呢？让小编来告诉你们吧。

（一）苦瓜

夏天多吃苦瓜能够祛暑清心，苦瓜中还含有丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。使用苦瓜片敷脸，不仅能够缓解不少肌肤问题，苦瓜还能促进胰岛素分泌，帮助控制血糖，对糖友们的健康很有好处。

（二）薏米

女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕，本身虽是滋阴的好东西，但吃太多或吃太冰就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且痘印老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的美眉们可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。

（三）黄瓜

黄瓜性寒，具有利水利尿的作用，在夏天不管是生吃还是凉拌味道都很不错。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能帮助抑制体内糖类物质转化为脂肪，对肥胖、高血压、高血脂人群来说，是一种不错的食物。而黄瓜中丰富的维生素E，对女性能够起到美容养颜的作用。

（四）丝瓜

丝瓜性凉，能够清热解毒，其中的营养成分更能够刺激人体产生干扰素，帮助抵抗病毒的侵扰。长期吃丝瓜或者用丝瓜液擦脸，能够让皮肤变得更加光滑细腻，还能很好的防止黑色素的沉积哦。

同时，夏季饮食也应以清补为主，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴作用的食物。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多，所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。