夜跑后，需要合理饮食

夜跑后如果觉得很饿，其实可以适当补充些食物缓解饥饿，但需要合理饮食，夜跑后食物满足下面死点基本要求即可：

　　第一，供应的水分要偏大，要求脂肪和能量含量要低，可以含有少量的易消化的蛋白质，营养价值高一些。

　　第二，夜宵食物要容易消化的，不能给胃肠再增加负担。

　　第三，夜宵食物要有足够的饱腹感。

　　第四，夜宵食物不要引起兴奋，最好有利于的入睡。