跑步要记得控制食欲

　跑步要记得控制食欲

　　有些人在跑步前没有吃多少东西，导致跑步后饥饿难忍，于是就放开了大吃大喝，因此小编建议，在跑步后可以吃一些下面这几类食物。

　　1、粗粮类

　　跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃，让你更快的达到减肥效果，杂粮饭是跑步后最好的选择，很多杂粮和糙米种都含有丰富的维生素B族，可以帮助达到快速的恢复疲劳，对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。

　　2、碱性食物

　　大家都知道，吃点弱碱性的食物对我们的健康大有好处，所以在跑步后我们可以选择吃一些新鲜的蔬菜、水果豆制品等，这些食物经过消化后可以降低跑步后身体里面的血酸浓度，可以减少跑步后的酸痛感。