清热解暑必备的五种“水”，安然度夏就靠它们啦（微信）

       入夏以来，日照强烈，温度不断攀升，人体内的水分随着汗液大量流失，排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，所以应当及时补水。而夏天有这样五种水，可谓是清热解暑必备佳品，究竟是哪五种呢？快跟小编一起往下看吧。

      （一）白开水

       白开水是最好的饮料，是最符合人体需要的饮用水。白开水既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善，而且经济实惠、制取简单、饮用方便，可以说是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。

      （二）自制的绿豆汤、酸梅汤

       绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用，算是火热季节的最佳饮品。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，但仍建议大家自己在家煮酸梅汤。用十几粒乌梅，十来片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮约半个小时就可以了，最后放上几粒冰糖调味，还可以撒上些桂花。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝，特别清凉可口。

      （三）清淡的茶水

       茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。而且，虽然我们是喝热茶，在夏天却有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。消暑作用比冰镇饮料可强多了。但是不建议喝浓茶，因为浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又养人。

      （四）花草茶

       花草茶是尤被女性喜爱的饮品。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静。

      （五）自制豆浆

        现在家庭大都有豆浆机了，做成豆浆当饮料也不错，尤其是天热的时候，凉凉的豆浆更是受欢迎。要注意的是，如果用豆浆来当饮料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否则可容易能量过剩哦。而且豆浆极易变质，火热季节变质速度更会加快，所以别一次做多，做好后也要尽快喝完，不宜久存。

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