中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓

搓脚心——每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止

　　经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。

　　搓脚心的方法

　　1、干搓

　　所谓干搓，其实指的就是不用任何道具进行搓脚心，先用一只手握住脚脖子(脚背前部)，然后另外一只手沿脚心搓，如果反复搓到脚心发热，然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大，以微微发热为宜。

　　2、酒搓

　　日常在搓脚的时候，可以蘸点白酒，这样进行搓脚更省力，同时还更具保健功效。

　　3、湿搓

　　先用温水泡脚，等到脚发红之后，在用一只手手握住脚的背前部，然后用另一只手进行搓。双脚各反复搓几次就可。

　　4、用手心搓

　　中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓了，这里包含着很深的中医知识，当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了。

搓脚心注意事项

　　1、饭后一个小时内不得马上搓脚心。

　　2、切记用力过大，连续的按摩刺激，要注意不要损伤到皮肤，如果在搓的时候有疼痛，或者皮肤出血的问题要停止。

　　3、对一个部位不能连续搓5分钟。

　　4、搓脚心之后，最好在半个小时之内喝点温开水。

　　5、搓脚心之后不能马上用冷水刺激脚心处。