这么做，让你慢慢远离“熬夜”的坏习惯（微信）

       最近小编时常听人提起“习惯性熬夜”这个词，的确，现在爱熬夜的人越来越多，人体得不到充分的睡眠和休息，所以身体素质也越来越差，免疫力下降，就容易被一些疾病找上门。因此，想要健康的好身体，有着良好的作息时间十分重要。就从现在开始，慢慢改掉熬夜的坏习惯吧。

      （一）养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯

       很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

      （二）不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观

       熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

      （三）做到心中无杂念，不想不愉快的事

       熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

      （四）避免晚上喝咖啡喝浓茶：

       不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，睡前可以选择喝点牛奶，帮助睡眠。

      （五）制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

       规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

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养成好习惯，改掉坏习惯