原发性头痛，有这些“止痛秘籍”

广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师卢振和说：“如果是原发性（找不到任何原因的头痛）的，如偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等，可以尝试自己缓解；如果是疾病引起的，则要赶快去医院治疗了。”

●偏头痛

卢振和介绍，偏头痛通常集中在头部某一侧，感觉头部会一跳一跳地搏动型痛，有“砰砰”的感觉，多为一侧太阳穴处疼痛，也可以是两侧。疼痛发作时常伴有恶心、呕吐、畏光畏声、头晕等症状，部分患者头痛出现前一小时内有视觉症状，如“眼前冒金星”等，疼痛常持续数小时后自行缓解。

止痛方法：偏头痛患者要注意温差的变化，因为一冷一热会引起血管的突然扩张和收缩而诱发疼痛。有研究发现，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，因此，可以多食含镁丰富的食物，如小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

此外，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠、坚持有氧运动，对于肥胖者减肥或接受针灸治疗都可降低偏头痛发作频率。

●紧张性头痛

在外企工作的张小姐，每次做工作汇报前一天，头痛病就会发作。卢振和称这便是紧张性头痛。疼痛点多在头顶和头部两侧，头部肌肉多的部位痛感明显。头部肌肉紧张，有沉重感、紧绷、紧缩感，有些患者还感觉头涨。紧张性头痛常常因长时间保持同一姿势而诱发或加重。

止痛方法：首先要注意自我减压，要放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激。其次，可多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。此外，日常可自行按揉一下头部的太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方。平时也可以多梳头，促进血液循环，帮助肌肉放松，对缓解紧张性头痛有很好的帮助。若疼痛厉害，还可以尝试热敷一下颈部，或适当泡一泡脚，有助于血液循环，缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。

●丛集性头痛

丛集性头痛的痛区则为眼眶周围，患者感觉疼痛像刀割一样，有灼热感，连续发作，甚至一天发作多次，连续几天发作。患者疼痛发作时会表现得很焦躁、坐立不安、喜欢敲击头部，疼痛侧常常伴有流泪、流涕、出汗等自主神经症状。还有的人会在疼痛发作时晚上极难入睡，出现失眠。

止痛方法：丛集性头痛与个人的体质相关，如有些人是敏感体质，在闻到一些化学气味的时候就会诱发头痛。因此，预防丛集性头痛，要尽量避免生活中的一些刺激因素，如喝酒、吸烟、熬夜等。头痛发作时可在医生的指导下服用止痛药。

受访专家/广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师 陈金生 文/羊城晚报记者 余燕红

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