睡不好，身体亮红灯

　　睡眠是一项重要性仅次于呼吸、心跳的生理功能。如果一个人存在入睡困难、易醒多梦等问题，还伴随以下症状，或许就需要寻求专业的帮助了。

　　情绪差。夜间睡眠质量差不仅影响第二天的工作情绪，还会放大原有的负面情绪。

　　发胖。睡眠不足者体内激素失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低，导致体重快速增加。

　　疼痛。有数据显示，大约36%~58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛、牙痛、腰部酸痛等症状，且忍痛能力会变差。

　　视线不良。睡眠时间越少，视觉上越容易有失误，甚至可以出现幻觉。这会明显增加交通事故风险。

　　反应慢。睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝，也无法专注，容易分心。

　　健忘。睡得越少，越容易健忘，未来罹患老年痴呆症的风险也会增加。

　　学习能力降低。短期记忆是决定学习成效的关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

　　做事错误百出。缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。

　　心脏不适。血压高、心跳快、胸闷胸痛，首先需要看看是不是睡眠不好引起的。

　　容易生病。长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易感冒。睡眠不足还常引起反酸、胃痛、腹痛、腹胀等问题。

　　血糖差。睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

　　多尿。睡眠不足可导致夜尿增多。▲

睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果

夜间睡眠质量差会影响第二天的工作情绪