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本帖最后由 云思 于 17-2-7 11:00 编辑
繁忙的日常生活可能让很多人都丢失了“幸福感”，其实，想获取幸福感的方式也有很多。小编觉得，通过饮食“吃出幸福”也是一种非常好的方式，在享受美食的同时，让自己的身心也能得到放松。
1、核桃 核桃除了可以补充脑力，促进脑部健康外，更被称为“多种维生素的天然来源”，尤其是其中富含的油酸，可降低抑郁症发生风险。
2、牡蛎 牡蛎富含丰富的维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。
3、红豆 红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。
4、紫薯 紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
5、甜菜 甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。
6、红薯 红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。
7、酸奶 研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。
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