每天午睡1小时年轻5岁

　　午睡有益健康。然而，午睡多长时间最好呢？宾夕法尼亚大学近日刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：每天午睡1小时最好，可使大脑年轻5岁。

　　研究小组招募了3000名65岁以上的中国参试者，通过问卷、测试了解了他们的午睡习惯和记忆、认知能力。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人记忆和认知能力得分更低，其认知能力下降的风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

　　这一研究结果表明，午睡1小时最有益大脑健康，睡太多或太少都不好。他们表示，1小时是午睡最佳时长。长期午睡的人，大脑衰老的进程会大大放缓。▲

没有午睡习惯，咋办

　时间允许的话，还是午睡一会儿好。

可惜我们没条件午睡1小时。