益智补脑，吃这些最靠谱（微信）

       很多人可能都有疑问：“到底吃什么对大脑有好处呢？我需不需要去买补品呢？”其实不然。想要益智补脑的方法有很多，在食物中就存在着很多对大脑有益的品种。小编觉得，食疗既简单又便捷，在享用美食的同时还能益智健脑，简直一举两得，大家要不要来试试呢？

       那么，大脑究竟喜欢哪些食物呢？

     （一）海带

       海带中含有丰富的碘，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。并且，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神。海带还与其它海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质，因此，常吃海带，对大脑的健康很有好处。

      （二）核桃

       中医讲究以形补形，而长相酷似大脑的核桃简直是以形补形的佳品。可是，大家想过，核桃为什么能补脑吗？原来，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，多吃些核桃是很有必要的。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

      （三）南瓜

       绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素，能够帮助醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。

       说完了大脑喜爱的食物，那哪些食物又是大脑很不喜欢的呢？

      （一）太咸的食物

       如果食物中的钠含量过高，长期食用容易使脑细胞处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。因此，日常饮食因力求清淡，尽量减少食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。

     （二）酒精饮料

       酒精也是大脑非常不喜欢的。如果习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人，应适可而止。

      （三）含过氧化脂的食物

       过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞，使得脑部早衰。它常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物中，所以大家因尽量避免食用。

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多吃核桃补脑