冬季适合高血压的几种食物，你知道是哪些吗？（微信）

       冬天一到，天气渐渐寒冷，很多有着心血管疾病的朋友可能都会觉得有些不舒服，尤其是一些高血压患者。说起高血压，那可真是个让头疼的毛病，除了平时要注意锻炼身体，强健体魄外，更要注意调理饮食。一位医生朋友就向小编推荐了几种适合高血压食用的食物，大家快来看看吧。

      （一）冬瓜

       冬瓜可是高血压患者的理想蔬菜。因为冬瓜中含钠量较低，同时含有维生素、碳水化合物和微量元素，有利尿消肿的作用，对高血压患者有利，是降血压之佳品。

      （二）白菜

       白菜中含有较多的B族维生素、维生素C、钙、铁、磷等，其中微量元素锌的含量也是非常高的。同时，白菜的含水量很高，热量却很低，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，非常适合高血压患者食用。

      （三）紫茄子

       茄子是一种人见人爱的蔬菜，它不但味道好，营养也很丰富，更有着良好的降低高血脂高血压的功效。茄子中维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P约750毫克。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，保护心血管、抗坏血酸，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，因而具有很好的保护心血管的功能。

     （四）香菇

       因为那句“蓝瘦，香菇”，让香菇着实也跟着做了一次“网红”，事实上，它可也是个降压好能手。香菇能够帮助降低血液内的胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物，同样也适合高血压患者食用。

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