缓解疼痛，用“吃”也能行（微信）

       作为一个普通人，我们的身体时不时会遇到点小疼痛，比如头痛、关节痛、牙痛等。普通的小疼痛可能忍忍也就过去了，如果疼痛太过厉害，那你会怎么办呢？可能很多人都会选择吃止痛片，但毕竟“是药三分毒”，多吃容易产生耐药性不说，药物的副作用也是挺让人后怕的。今天小编就教大家几招用食物来止疼的方法，轻轻松松“吃掉”疼痛。

      （一）樱桃和咖喱缓解关节疼痛

       研究发现，20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。每天吃45个樱桃可使C反应蛋白(炎症蛋白)降低25%。此外，咖喱中的姜黄素可缓解膝关节炎疼痛，效果也堪比布洛芬。

      （二）生姜缓解肌肉疼痛

       生姜中的姜辣素具有抗炎止痛的作用。最新研究发现，每天吃一小片生姜或半茶匙生姜粉，连续11天，便可以使运动后的肌肉疼痛减轻25%。

      （三）豆类可缓解烧心

      实验研究发现，经常吃豆类等高纤维食物可使发生烧心症状的几率减少20%，这是因为膳食纤维有助于食物更快地从胃部移至肠道，从而防止烧心，减轻胃部不适。

      （四）薄荷茶和椰丝缓解消化性腹痛

       新鲜薄荷和薄荷茶中的薄荷醇有排出胃肠气体和缓解肌肉紧张的作用，有助于减轻与情绪有关的腹部痉挛和疼痛。而对腹泻性腹部疼痛，专家建议可以食用1~3茶匙不加糖的椰丝或椰蓉，因为其具有抗炎抗菌作用。

     （五）吃坚果防治经前痉挛疼痛

       研究人员在长期研究中发现，从杏仁等坚果中摄入核黄素的女性罹患经前痉挛疼痛的可能性会减少1/3，腰果等富含维生素B6的坚果也有同样的作用。

      （六）咖啡和南瓜子能缓解头痛

      咖啡等含咖啡因的饮料有助于收缩血管，缓解头痛。同时还能增强止痛药物的止痛作用。但是，如果发生偏头痛，可能是缺镁所致，最好吃些南瓜子等富含镁的食物。镁有助于人体缓解兴奋的神经，缓解紧张的肌肉，进而缓解偏头痛。

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