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[其他] 三件能让你快乐的事

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王扬 发表于 16-4-25 21:25:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 说出心事
  只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。
  唱歌
  很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。
  每天做腹式呼吸
  经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

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njyaoyao007 发表于 16-4-25 23:32:33 | 显示全部楼层
这三件,都喜欢做!

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蝶舞 发表于 16-4-25 23:54:09 | 显示全部楼层
这个是根据个人性格而定的

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富迪 发表于 16-4-26 12:46:38 | 显示全部楼层
学习

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