虾仁芦笋蟹味菇

原料：基围虾芦笋  蟹味菇  姜  生粉料酒 盐  油  胡椒等调味料
    制作：

    1.将基围虾去壳，用牙签在虾背上第二，三节中挑起虾线；

    2. 在处理好的虾仁中加入生粉， 盐， 料酒和胡椒腌制一下；

    3. 将整根芦笋下入加了少许盐和几滴油的开水中焯一下；

    4. 变色后捞出用冷水中过凉， 再切成小段；

    5. 再下入蟹味菇在开水中焯一下；

    6. 锅烧热后， 下入姜丝煸炒； 7.煸炒出香味后下入准备好的虾仁；

    8. 虾仁翻炒变色后加入焯好的芦笋和蟹味菇；

    9. 翻炒几下后加入盐和胡椒调味，翻炒均匀；  
    10. 美味又瘦身的虾仁芦笋蟹味菇就完成啦。

    小贴士：
   1. 鲜虾剥去壳后， 用牙签从虾背上第二，三节中挑起虾线，这样很方便的将虾处理好；在虾仁中加入盐，胡椒， 生粉和料酒腌制， 如果加入蛋清更好；
   2. 其他配菜预处理熟， 芦笋焯水时应整个一起， 焯好后用凉水冲一下，保持芦笋的脆感；再解刀切成小段，能减少营养的流失； 蟹味菇焯水的时间稍微长些， 煮至七， 八成熟；
   3. 锅烧热，先加入姜丝煸炒以便能去腥；再加入虾仁，只要虾仁开始微微变色后就可以加入其他配菜一起翻炒；
   4. 由于配菜都经过预熟处理， 所以翻炒时间不要过长， 翻炒几下后加入盐和胡椒调味即可；
    5. 为了虾的鲜美， 我没有将其中的虾仁膏完全去除， 所以炒出来的颜色要比平时红亮些。