【“4-7-8”呼吸法帮你60秒入睡】

花儿开放草儿青 · 发表于 15-5-24 10:06:57

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你是否晚上睡到床上，尽管身体感觉蛮累的，可依然有好长一段时间难以入睡？
哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表4-7-8呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。
呼吸法分为三步，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。
建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。
我今晚要去试试了！

云淡风清 · 发表于 15-5-24 11:52:34

今晚试试看！不知60秒内能否睡着

1521085705 · 发表于 15-5-24 13:07:11

这么简单，失眠的朋友要试试

蓉儿 · 发表于 15-5-24 14:34:52

不知效果如何

王舒嬿 · 发表于 15-5-24 19:19:18

试过的记得回来说说体会

腾龙 · 发表于 15-5-24 20:46:11

这个办法行不行哦！ 

流浪的小屁孩 · 发表于 15-6-10 19:24:33

可以试试哦

清净 · 发表于 15-9-27 00:32:48

別人睡觉咋那么难，可怜我睡觉了连梦都没有真遗憾，找揍的

丁丁 · 发表于 15-9-27 21:03:42

失眠的可以不妨用这种方法，看看能不能好一点。

缘分天空 · 发表于 15-9-27 21:10:45

最近睡的不是很好，试试，希望有用。

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