吃自制食品进了医院！家里常见的7种自制食品，这样做最安全

随着冷空气的频繁降临，寒冬的感觉是越发明显了，而冬季向来有“死亡季”之称

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不仅各种取暖器的灾害频发，跌倒事件也不少见，就连心脑血管、呼吸系统疾病的发病率和死亡率也攀升。轻则影响健康，重则威胁生命！

因此，想要安全过冬，这些危险事件可千万别再盲目做了！

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No.1

过早、过激的晨练

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入冬后，很多人还是坚持着晨练的习惯，一方面，冬季锻炼的确能够帮助增强抗寒能力、提高免疫力；但从另一方面来说，很多猝死事件也都发生在晨练时。

早晨睡醒后，人体的交感神经开始兴奋，对于一些慢性病人而言，容易出现血压不稳、心跳加快、心肌耗氧量增加等问题。

冷空气能让皮下血管收缩，为维持体温，血液循环加速，血压升高，心脏负担加重，就会导致心肌缺血出现，甚至能刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死！

气温每下降10℃，心梗、房颤等心脏疾病的发生风险会上升7%！

除了时间过早，剧烈运动也是诱发猝死的重要因素。剧烈运动时，血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，大量的静脉血迅速回流到心脏，再经动脉血压送至全身，血液循环极快。若剧烈运动结束后立马休息，血液淤积在静脉，导致心脏缺血，容易造成猝死。

尤其是中老年人，血管壁弹性较差，波动的血压、加速的血流都极易招致意外，需格外注意。

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No.2

沉迷打麻将、看电视

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陈阿姨近日来迷上了打麻将，有时候一坐就是三、四个小时。前天，吃完晚饭搓麻时，陈阿姨出牌动作渐渐迟钝、说话口齿不清、半身麻木，牌友们连忙将她送往医院，经诊断是中风。

医生表示，冬季因为打麻将入院的中老年人不在少数。原因有两方面：

过度疲劳
一方面，打麻将时间久，注意力高度集中，大脑、腰椎等容易过度疲劳，引发头晕头痛、颈椎不适等症。

血循环不畅、血压波动
另一方面，久坐不动，容易使得身体血液循环不畅，增加静脉栓塞风险；加上有些人打麻将时爱计较输赢，情绪波动较大，血压浮动大，更易诱发卒中、心梗意外。

提示：对于有高血压、冠心病等基础性疾病的患者，尤其要注意，不要长时间保持一个动作。